Active

Active

2000/2500/3000 kcal
Dieta dla osób o wysokiej aktywności fizycznej. Składa się z węglowodanów złożonych, które są podstawowym źródłem energii, pełnowartościowego białka oraz tłuszczy. Odpowiedni balans składników odżywczych oraz dobór produktów wspomaga budowanie siły i masy mięśniowej.

Sugerowana kaloryczność

2000-2500 kcal – kobiety

2500-3000 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem

    II śniadanie Smoothies owocowe

    obiad Grillowana pierś z indyka z sosem tymiankowym

    podwieczorek Chałka z musem czekoladowo – śliwkowym

    kolacja Sałatka z jarmużem, avokado i cieciecierzycą

  • WTOREK:

    śniadanie Placki owsiane z cynamonem i musem jabłkowym

    II śniadanie Sałatka w kubku

    obiad Wolno duszona pierś z kaczki w sosie balsamicznym

    podwieczorek Leśny mech

    kolacja Gazpacho

  • ŚRODA:

    śniadanie Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem

    II śniadanie Carpaccio owocowe z płatkami migdałów

    obiad Spaghetti carbonara

    podwieczorek Ciasto marchewkowe

    kolacja Poke z warzywami

  • CZWARTEK:

    śniadanie Owsianka z bakaliami i owocami z masłem orzechowym

    II śniadanie Hummus z kiszonym ogórkiem

    obiad Kurczak tikka masala

    podwieczorek Kulki mocy

    kolacja Sałatka ziemniaczana z warzywami

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby z jakiem

    II śniadanie Biszkopty z serkiem i musem owocowym

    obiad Pieczony filet z dorsza z sosem porowym

    podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

    kolacja Włoski makaron z pieczonymi warzywami z pesto

  • SOBOTA:

    śniadanie Kanapka z wędzonym łososiem

    II śniadanie Smothies warzywny

    obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym z indykiem

    podwieczorek Fit pączki 

    kolacja Francuska zupa cebulowa

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

    II śniadanie Budyń czekoladowy z wiśniami

    obiad Pieczeń w sosie własnym

    podwieczorek Roladki z jabłkami

    kolacja Tradycyjny rosół z domowym makaronem

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem

II śniadanie Smoothies owocowe

obiad Grillowana pierś z indyka z sosem tymiankowym

podwieczorekChałka z musem czekoladowo – śliwkowym

kolacja Sałatka z jarmużem, avokado i cieciecierzycą

WTOREK

śniadanie Placki owsiane z cynamonem i musem jabłkowym

II śniadanie Sałatka w kubku

obiad Wolno duszona pierś z kaczki w sosie balsamicznym

podwieczorek Leśny mech

kolacja Gazpacho

ŚRODA

śniadanie Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem

II śniadanie Carpaccio owocowe z płatkami migdałów

obiad Spaghetti carbonara

podwieczorek Ciasto marchewkowe

kolacja Poke z warzywami

CZWARTEK

śniadanie Owsianka z bakaliami i owocami z masłem orzechowym

II śniadanie Hummus z kiszonym ogórkiem

obiad Kurczak tikka masala

podwieczorek Kulki mocy

kolacja Sałatka ziemniaczana z warzywami

PIĄTEK

śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby z jakiem

II śniadanie Biszkopty z serkiem i musem owocowym

obiad Pieczony filet z dorsza z sosem porowym

podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

kolacja Włoski makaron z pieczonymi warzywami z pesto

SOBOTA

śniadanie Kanapka z wędzonym łososiem,

II śniadanie Smothies warzywny

obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym z indykiem

podwieczorek Fit pączki

kolacja Francuska zupa cebulowa

NIEDZIELA

śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

II śniadanie Budyń czekoladowy z wiśniami

obiad Pieczeń w sosie własnym

podwieczorek Roladki z jabłkami

kolacja Tradycyjny rosół z domowym makaronem

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: