Active

Active

2000/2500/3000 kcal
Dieta dla osób o wysokiej aktywności fizycznej. Składa się z węglowodanów złożonych, które są podstawowym źródłem energii, pełnowartościowego białka oraz tłuszczy. Odpowiedni balans składników odżywczych oraz dobór produktów wspomaga budowanie siły i masy mięśniowej.

Sugerowana kaloryczność

2000-2500 kcal – kobiety

2500-3000 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Sałatka z jajkiem sadzonym

    II śniadanie Kubek z płatkami jaglanymi i owocami

    obiad Kasza z porem na ciepło i schabem

    podwieczorek Fit nutella z pieczywem chrupkim

    kolacja Tarta z burakiem i serem typu feta

  • WTOREK:

    śniadanie Tapenada z bagietką

    II śniadanie Smoothie warzywne

    obiad Makaron po koreańsku

    podwieczorek Ciasto z truskawkami

    kolacja Krupnik

  • ŚRODA:

    śniadanie Naleśniki z serem i konfiturą

    II śniadanie Nachosy z salsą pomidorową

    obiad Gulasz paprykowy z talarkami z batatów

    podwieczorek Makowiec

    kolacja Pęczotto

  • CZWARTEK:

    śniadanie Guacamole z dodatkami

    II śniadanie Caprese z orzechami

    obiad Tajska pasta

    podwieczorek Ciasto zebra

    kolacja Barszcz biały z jajkiem

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka z krewetkami

    II śniadanie Sernik

    obiad Krokiety z kapustą i grzybami

    podwieczorek Smoothie gruszkowo-imbirowe

    kolacja Pizza z mozzarella

  • SOBOTA:

    śniadanie Śniadanie angielskie

    II śniadanie Ciasteczka z kaszki ryżowej

    obiad Wątróbka z jabłkiem

    podwieczorek Drożdżówki z konfiturą różaną

    kolacja Quesadilla

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Sałatka ze śliwką

    II śniadanie Domowe berliso

    obiad Indyk w sosie koperkowym z kaszą i buraczkami

    podwieczorek Fit twix

    kolacja Zupa minestrone

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Sałatka z jajkiem sadzonym

II śniadanie Kubek z płatkami jaglanymi i owocami

obiad Kasza z porem na ciepło i schabem

podwieczorek Fit nutella z pieczywem chrupkim

kolacja Tarta z burakiem

WTOREK

śniadanie Tapenada z bagietką

II śniadanie Smoothie warzywne

obiad Makaron po koreańsku

podwieczorek Ciasto z truskawkami

kolacja Krupnik

ŚRODA

śniadanie Naleśniki z serem i konfiturą

II śniadanie Nachosy z salsą pomidorową

obiad Gulasz paprykowy z talarkami z batatów

podwieczorek Makowiec

kolacja Pęczotto

CZWARTEK

śniadanie Guacamole z dodatkami

II śniadanie Caprese z orzechami

obiad Tajska pasta

podwieczorek Ciasto zebra

kolacja Barszcz biały z jajkiem

PIĄTEK

śniadanie Sałatka z krewetkami

II śniadanie Sernik

obiad Krokiety z kapustą i grzybami

podwieczorek Smoothie gruszkowo-imbirowe

kolacja Pizza z mozzarella

SOBOTA

śniadanie Śniadanie angielskie

II śniadanie Ciasteczka z kaszki ryżowej

obiad Wątróbka z jabłkiem

podwieczorek Drożdżówki z konfiturą różaną

kolacja Quesadilla

NIEDZIELA

śniadanie Sałatka ze śliwką

II śniadanie Domowe berliso

obiad Indyk w sosie koperkowym z kaszą i buraczkami

podwieczorek Fit twix

kolacja Zupa minestrone

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: