Active

Active

2000/2500/3000 kcal
Dieta dla osób o wysokiej aktywności fizycznej. Składa się z węglowodanów złożonych, które są podstawowym źródłem energii, pełnowartościowego białka oraz tłuszczy. Odpowiedni balans składników odżywczych oraz dobór produktów wspomaga budowanie siły i masy mięśniowej.

Sugerowana kaloryczność

2000-2500 kcal – kobiety

2500-3000 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

    II śniadanie Biszkopty z serkiem i musem owocowym

    obiad Kurczak po wietnamsku z makaronem

    podwieczorek Ciasto bananowe

    kolacja Zupa pomidorowa

  • WTOREK:

    śniadanie Fritatta z mozzarellą i pomidorem

    II śniadanie Turecka sałatka z ciecierzycą

    obiad Zapiekanka gołąbkowa

    podwieczorek Piernik z czekoladą

    kolacja Zupa po węgiersku

  • ŚRODA:

    śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

    II śniadanie Jaglanka z pieczoną gruszką

    obiad Makaron z suszonymi pomidorami

    podwieczorek Ciasto z wiśniami

    kolacja Zupa jarzynowa

  • CZWARTEK:

    śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

    II śniadanie Granola z musem i serkiem białym

    obiad Puree warzywne z indykiem w sosie curry

    podwieczorek Pyzy ze śliwkami

    kolacja Zupa ogórkowa

  • PIĄTEK:

    śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

    II śniadanie Burak z grejpfrutem na rukoli

    obiad Łosoś z ryżem i fasolką

    podwieczorek Deser z chia i mango

    kolacja Bigos

  • SOBOTA:

    śniadanie Sałatka z gruszką i serem pleśniowym

    II śniadanie Koktajl bananowo-porzeczkowy

    obiad Roladki schabowe z ogórkiem kiszonym

    podwieczorek Sernik na zimno z truskawkową galaretką

    kolacja Krokiety z barszczem czerwonym

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Ciasto z musem owocowym

    II śniadanie Sałatka z mini papryczkami

    obiad Risotto

    podwieczorek Deser z zielonym musem

    kolacja Zupa kalafiorowa

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

II śniadanie Biszkopty z serkiem i musem owocowym

obiad Kurczak po wietnamsku z makaronem

podwieczorek Ciasto bananowe

kolacja Zupa pomidorowa

WTOREK

śniadanie Fritatta z mozzarellą i pomidorem

II śniadanie Turecka sałatka z ciecierzycą

obiad Zapiekanka gołąbkowa

podwieczorek Piernik z czekoladą

kolacja Zupa po węgiersku

ŚRODA

śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

II śniadanie Jaglanka z pieczoną gruszką

obiad Makaron z suszonymi pomidorami

podwieczorek Ciasto z wiśniami

kolacja Zupa jarzynowa

CZWARTEK

śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

II śniadanie Granola z musem i serkiem białym

obiad Puree warzywne z indykiem w sosie curry

podwieczorek Pyzy ze śliwkami

kolacja Zupa ogórkowa

PIĄTEK

śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

II śniadanie Burak z grejpfrutem na rukoli

obiad Łosoś z ryżem i fasolką

podwieczorek Deser z chia i mango

kolacja Bigos

SOBOTA

śniadanie Sałatka z gruszką i serem pleśniowym

II śniadanie Koktajl bananowo-porzeczkowy

obiad Roladki schabowe z ogórkiem kiszonym

podwieczorek Sernik na zimno z truskawkową galaretką

kolacja Krokiety z barszczem czerwonym

NIEDZIELA

śniadanie Ciasto z musem owocowym

II śniadanie Sałatka z mini papryczkami

obiad Risotto

podwieczorek Deser z zielonym musem

kolacja Zupa kalafiorowa

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: