Fodmap

Fodmap

1300/1800 kcal
Sposób żywienia dedykowana dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego w celu złagodzenia dokuczliwych objawów ze strony przewodu pokarmowego. Dieta opiera się na ograniczeniu spożycia produktów zawierających FODMAP, czyli łatwo fermentujące węglowodany. Oferowane przez nas posiłki zalecane są w pierwszym etapie diety polegającym na całkowitej eliminacji produktów zawierających duże ilości FODMAP. Trwa 6-8 tygodni i jest idealnym przygotowaniem organizmu na stopniowe wzbogacanie diety.

Sugerowana kaloryczność

1300 kcal – kobiety

1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Serek wiejski z ogórkiem

    II śniadanie Smoothies owocowe

    obiad Grillowana pierś z indyka z sosem tymiankowym

    podwieczorek Chałka z musem czekoladowo – truskawkowym

    kolacja Sałatka z jarmużem i oliwkami

  • WTOREK:

    śniadanie Placki owsiane z cynamonem 

    II śniadanie Sałatka w kubku

    obiad Wolno duszona pierś z kaczki 

    podwieczorek Leśny mech

    kolacja Gazpacho

  • ŚRODA:

    śniadanie Jajecznica z pomidorem 

    II śniadanie Carpaccio owocowe z płatkami migdałów

    obiad Spaghetti carbonara

    podwieczorek Ciasto marchewkowe

    kolacja Poke z warzywami

  • CZWARTEK:

    śniadanie Owsianka z owocami i masłem orzechowym

    II śniadanie Pasta ze słonecznika

    obiad Kurczak tikka masala

    podwieczorek Kulki mocy

    kolacja Sałatka ziemniaczana z warzywami

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby z jakiem

    II śniadanie Wafle ryżowe z serkiem i musem owocowym

    obiad Pieczony filet z dorsza z sosem koperkowym

    podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

    kolacja Włoski makaron z pieczonymi warzywami

  • SOBOTA:

    śniadanie Kanapka z łososiem

    II śniadanie Smothies warzywny

    obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym z indykiem

    podwieczorek Fit pączki 

    kolacja Francuska zupa warzywna

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

    II śniadanie Budyń czekoladowy 

    obiad Pieczeń w sosie własnym

    podwieczorek Roladki z malinami

    kolacja Tradycyjny rosół z domowym makaronem

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Serek wiejski z ogórkiem

II śniadanie Smoothies owocowe

obiad Grillowana pierś z indyka z sosem tymiankowym

podwieczorekChałka z musem czekoladowo – truskawkowym

kolacja Sałatka z jarmużem i oliwkami

WTOREK

śniadanie Placki owsiane z cynamonem 

II śniadanie Sałatka w kubku

obiad Wolno duszona pierś z kaczki

podwieczorek Leśny mech

kolacja Gazpacho

ŚRODA

śniadanie Jajecznica z pomidorem

II śniadanie Carpaccio owocowe z płatkami migdałów

obiad Spaghetti carbonara

podwieczorek Ciasto marchewkowe

kolacja Poke z warzywami

CZWARTEK

śniadanie Owsianka z owocami i masłem orzechowym

II śniadanie Pasta ze słonecznika

obiad Kurczak tikka masala

podwieczorek Kulki mocy

kolacja Sałatka ziemniaczana z warzywami

PIĄTEK

śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby z jakiem

II śniadanie Wafle ryżowe z serkiem i musem owocowym

obiad Pieczony filet z dorsza z sosem koperkowym

podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

kolacja Włoski makaron z pieczonymi warzywami z pesto

SOBOTA

śniadanie Kanapka z łososiem

II śniadanie Smothies warzywny

obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym z indykiem

podwieczorek Fit pączki

kolacja Francuska zupa warzywna

NIEDZIELA

śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

II śniadanie Budyń czekoladowy 

obiad Pieczeń w sosie własnym

podwieczorek Roladki z malinami

kolacja Tradycyjny rosół z domowym makaronem

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: