Fodmap

Fodmap

1300/1800 kcal
Sposób żywienia dedykowana dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego w celu złagodzenia dokuczliwych objawów ze strony przewodu pokarmowego. Dieta opiera się na ograniczeniu spożycia produktów zawierających FODMAP, czyli łatwo fermentujące węglowodany. Oferowane przez nas posiłki zalecane są w pierwszym etapie diety polegającym na całkowitej eliminacji produktów zawierających duże ilości FODMAP. Trwa 6-8 tygodni i jest idealnym przygotowaniem organizmu na stopniowe wzbogacanie diety.

Sugerowana kaloryczność

1300 kcal – kobiety

1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Sałatka z jajkiem sadzonym

    II śniadanie Kubek z płatkami jaglanymi i owocami

    obiad Kasza z marchewką i schabem

    podwieczorek Koktajl jagodowy

    kolacja Tarta ze szpinakiem

  • WTOREK:

    śniadanie Tapenada z bagietką

    II śniadanie Smoothie warzywne

    obiad Makaron po koreańsku

    podwieczorek Ciasto z truskawkami

    kolacja Krupnik

  • ŚRODA:

    śniadanie Naleśniki z serem i konfiturą

    II śniadanie Nachosy z salsą pomidorową

    obiad Gulasz paprykowy z talarkami z batatów

    podwieczorek Słodki kubek

    kolacja Pęczotto

  • CZWARTEK:

    śniadanie Pasta słonecznikowa z pieczywem

    II śniadanie Caprese z orzechami

    obiad Tajska pasta

    podwieczorek Ciasto zebra

    kolacja Krem pomidorowo-paprykowy

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka z krewetkami

    II śniadanie Sernik

    obiad Spaghetti bolognese

    podwieczorek Smoothie owocowe

    kolacja Pizza z mozzarella

  • SOBOTA:

    śniadanie Śniadanie angielskie

    II śniadanie Ciasteczka z kaszki ryżowej

    obiad Wątróbka z puree ziemniaczanym

    podwieczorek Drożdżówki z konfiturą

    kolacja Quesadilla

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Sałatka z grillowanymi warzywami

    II śniadanie Domowe berliso

    obiad Indyk w sosie koperkowym z kaszą

    podwieczorek Fit twix

    kolacja Zupa minestrone

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Sałatka z jajkiem sadzonym

II śniadanie Kubek z płatkami jaglanymi i owocami

obiad Kasza z marchewką i schabem

podwieczorek Koktajl jagodowy

kolacja Tarta ze szpinakiem

WTOREK

śniadanie Tapenada z bagietką

II śniadanie Smoothie warzywne

obiad Makaron po koreańsku

podwieczorek Ciasto z truskawkami

kolacja Krupnik

ŚRODA

śniadanie Naleśniki z serem i konfiturą

II śniadanie Nachosy z salsą pomidorową

obiad Gulasz paprykowy z talarkami z batatów

podwieczorek Słodki kubek

kolacja Pęczotto

CZWARTEK

śniadanie Pasta słonecznikowa z pieczywem

II śniadanie Caprese z orzechami

obiad Tajska pasta

podwieczorek Ciasto zebra

kolacja Krem pomidorowo-paprykowy

PIĄTEK

śniadanie Sałatka z krewetkami

II śniadanie Sernik

obiad Spaghetti bolognese

podwieczorek Smoothie owocowe

kolacja Pizza z mozzarella

SOBOTA

śniadanie Śniadanie angielskie

II śniadanie Ciasteczka z kaszki ryżowej

obiad Wątróbka z puree warzywnym

podwieczorek Drożdżówki z konfiturą

kolacja Quesadilla

NIEDZIELA

śniadanie Sałatka z grillowanymi warzywami

II śniadanie Domowe berliso

obiad Indyk w sosie koperkowym z kaszą

podwieczorek Fit twix

kolacja Zupa minestrone

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: