Fodmap

Fodmap

1300/1800 kcal
Sposób żywienia dedykowana dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego w celu złagodzenia dokuczliwych objawów ze strony przewodu pokarmowego. Dieta opiera się na ograniczeniu spożycia produktów zawierających FODMAP, czyli łatwo fermentujące węglowodany. Oferowane przez nas posiłki zalecane są w pierwszym etapie diety polegającym na całkowitej eliminacji produktów zawierających duże ilości FODMAP. Trwa 6-8 tygodni i jest idealnym przygotowaniem organizmu na stopniowe wzbogacanie diety.

Sugerowana kaloryczność

1300 kcal – kobiety

1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Pasta jajeczna

    II śniadanie Deser z serkiem i musem owocowym

    obiad Kurczak po wietnamsku z makaronem

    podwieczorek Ciasto bananowe

    kolacja Zupa pomidorowa

  • WTOREK:

    śniadanie Fritatta z mozzarellą i pomidorem

    II śniadanie Turecka sałatka 

    obiad Zapiekanka gołąbkowa

    podwieczorek Piernik z czekoladą

    kolacja Zupa po węgiersku

  • ŚRODA:

    śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

    II śniadanie Jaglanka z pieczonymi owocami

    obiad Makaron z suszonymi pomidorami

    podwieczorek Ciasto z malinami

    kolacja Zupa jarzynowa

  • CZWARTEK:

    śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

    II śniadanie Granola z musem i serkiem

    obiad Puree warzywne z indykiem 

    podwieczorek Pyzy z truskawkami

    kolacja Zupa dyniowa

  • PIĄTEK:

    śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

    II śniadanie Pomidor z grejpfrutem na rukoli

    obiad Łosoś z ryżem i fasolką

    podwieczorek Pudding z owocami

    kolacja Makaron z warzywami

  • SOBOTA:

    śniadanie Sałatka witaminowa

    II śniadanie Koktajl bananowy

    obiad Roladki schabowe z ogórkiem 

    podwieczorek Sernik na zimno z truskawkową galaretką

    kolacja Krokiety 

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Ciasto z musem owocowym

    II śniadanie Sałatka z mini papryczkami

    obiad Risotto

    podwieczorek Deser z zielonym musem

    kolacja Zupa wielowarzywna

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Pasta jajeczna 

II śniadanie Deser z serkiem i musem owocowym

obiad Kurczak po wietnamsku z makaronem

podwieczorek Ciasto bananowe

kolacja Zupa pomidorowa

WTOREK

śniadanie Fritatta z mozzarellą i pomidorem

II śniadanie Turecka sałatka

obiad Zapiekanka gołąbkowa

podwieczorek Piernik z czekoladą

kolacja Zupa po węgiersku

ŚRODA

śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

II śniadanie Jaglanka z pieczonymi owocami

obiad Makaron z suszonymi pomidorami

podwieczorek Ciasto z malinami

kolacja Zupa jarzynowa

CZWARTEK

śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

II śniadanie Granola z musem i serkiem 

obiad Puree warzywne z indykiem 

podwieczorek Pyzy z truskawkami

kolacja Zupa dyniowa

PIĄTEK

śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

II śniadanie Pomidor z grejpfrutem na rukoli

obiad Łosoś z ryżem i fasolką

podwieczorek Pudding z owocami

kolacja Makaron z warzywami

SOBOTA

śniadanie Sałatka witaminowa

II śniadanie Koktajl bananowy

obiad Roladki schabowe z ogórkiem 

podwieczorek Sernik na zimno z truskawkową galaretką

kolacja Krokiety 

NIEDZIELA

śniadanie Ciasto z musem owocowym

II śniadanie Sałatka z mini papryczkami

obiad Risotto

podwieczorek Deser z zielonym musem

kolacja Zupa wielowarzywna

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: