Fodmap

Fodmap

1300/1800 kcal
Sposób żywienia dedykowana dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego w celu złagodzenia dokuczliwych objawów ze strony przewodu pokarmowego. Dieta opiera się na ograniczeniu spożycia produktów zawierających FODMAP, czyli łatwo fermentujące węglowodany. Oferowane przez nas posiłki zalecane są w pierwszym etapie diety polegającym na całkowitej eliminacji produktów zawierających duże ilości FODMAP. Trwa 6-8 tygodni i jest idealnym przygotowaniem organizmu na stopniowe wzbogacanie diety.

Sugerowana kaloryczność

1300 kcal – kobiety

1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Pasta z tuńczyka 

    II śniadanie Koktajl antystresowy

    obiad Wegetariańska lazania 

    podwieczorek Ciasteczka marchewkowe 

    kolacja Sałatka z kolorową papryką, pomidorami koktajlowymi, kulkami mozzarelli

  • WTOREK:

    śniadanie Naleśniki z serkiem bananowo cytrynowym

    II śniadanie Tapioka z mlekiem kokosowym 

    obiad Pieczeń z indyka z warzywami w sosie jogurtowym

    podwieczorek Fit muffinka czekoladowa z ananasem

    kolacja Sałatka z jajkiem 

  • ŚRODA:

    śniadanie Tofuszuka z czarnuszką z pieczywem 

    II śniadanie Deser truskawkowy

    obiad Pikantna ratatuja z koralikami drobiowymi

    podwieczorek Smothies z chia i kakao

    kolacja Domowa zupa koperkowa z warzywami

  • CZWARTEK:

    śniadanie Omlet straciatella

    II śniadanie Sałatka z kiwi, melonem i ciemnym winogronem z orzechami włoskimi

    obiad Wolno duszona wołowina z sosem 

    podwieczorek Dietetyczna babka z bazylią

    kolacja Sałatka z krewetkami z cytrusowym winegretem

  • PIĄTEK:

    śniadanie Gofry ziołowe z twarożkiem klasycznym

    II śniadanie Smoothie z maliny, borówki z melisą i bazylią

    obiad Filet z miruny z limonką z komosą ryżową z pestkami dyni

    podwieczorek Galaretka malinowa z owocami

    kolacja Gryczotto wegetariańskie z warzywami

  • SOBOTA:

    śniadanie Brak dostawy

    II śniadanie Brak dostawy

    obiad Brak dostawy

    podwieczorek Brak dostawy

    kolacja Brak dostawy

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Brak dostawy

    II śniadanie Brak dostawy

    obiad Brak dostawy

    podwieczorek Brak dostawy

    kolacja Brak dostawy

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Pasta z tuńczyka 

II śniadanie Koktajl antystresowy

obiad Wegetariańska lazania

podwieczorek  Ciasteczka marchewkowe

kolacja Sałatka z kolorową papryką, pomidorami koktajlowymi, kulkami mozzarelli

WTOREK

śniadanie Naleśniki z serkiem bananowo cytrynowym

II śniadanie Tapioka z mlekiem kokosowym z musem

obiad Pieczeń z indyka z warzywami w sosie jogurtowym

podwieczorek Fit muffinka czekoladowa z ananasem

kolacja Sałatka z jajkiem 

ŚRODA

śniadanie Tofuszuka z czarnuszką z pieczywem 

II śniadanie Deser truskawkowy 

obiad Pikantna ratatuja z koralikami drobiowymi

podwieczorek Smothies z chia i kakao

kolacja Domowa zupa koperkowa z warzywami

CZWARTEK

śniadanie Omlet straciatella

II śniadanie Sałatka z kiwi, melonem i ciemnym winogronem z orzechami włoskimi

obiad Wolno duszona wołowina z sosem 

podwieczorek Dietetyczna babka z bazylią

kolacja Sałatka z krewetkami z cytrusowym winegretem

PIĄTEK

śniadanie Gofry ziołowe z twarożkiem klasycznym

II śniadanie Smoothie z maliny, borówki z melisą i bazylią

obiad Filet z miruny z limonką z komosą ryżową z pestkami dyni

podwieczorek Galaretka malinowa z owocami

kolacja Gryczotto wegetariańskie z warzywami

SOBOTA

śniadanie Brak dostawy

II śniadanie Brak dostawy

obiad Brak dostawy

podwieczorek Brak dostawy

kolacja Brak dostawy

NIEDZIELA

śniadanie Brak dostawy

II śniadanie Brak dostawy

obiad Brak dostawy

podwieczorek Brak dostawy

kolacja Brak dostawy

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: