Fodmap

Fodmap

1300/1800 kcal

Sposób żywienia dedykowana dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego w celu złagodzenia dokuczliwych objawów ze strony przewodu pokarmowego. Dieta opiera się na ograniczeniu spożycia produktów zawierających FODMAP, czyli łatwo fermentujące węglowodany. Oferowane przez nas posiłki zalecane są w pierwszym etapie diety polegającym na całkowitej eliminacji produktów zawierających duże ilości FODMAP. Trwa 6-8 tygodni i jest idealnym przygotowaniem organizmu na stopniowe wzbogacanie diety.

Sugerowana kaloryczność

1300 kcal – kobiety

1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm

Rozkład makroskładników

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:

Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela

PONIEDZIAŁEK:
śniadanie Twarożek wytrawny
II śniadanie Sok owocowy
obiad Cukinia nadziewana warzywami z sosem pomidorowym
podwieczorek Brownie
kolacja Kotleciki warzywne
WTOREK:
śniadanie Gryczanka z musem malinowym i pieczonymi owocami
II śniadanie Zupa koperkowa
obiad Indyk curry z ryżem
podwieczorek Batony muesli
kolacja Szarpana wieprzowina z pieczywem i warzywami
ŚRODA:
śniadanie Pasta marchewkowa z prażonymi nasionami
II śniadanie Smoothie owocowe
obiad Schab z puree ziemniaczanym
podwieczorek Ryżanka z orzechami
kolacja Krem z białych warzyw
CZWARTEK:
śniadanie Omlet grecki
II śniadanie Deser a’la tiramisu
obiad Spaghetti z pulpecikami w sosie pomidorowym
podwieczorek Ciasto z jagodami
kolacja Naleśniki ze szpinakiem zapieczone z mozzarellą
PIĄTEK:
śniadanie Sałatka tabbouleh
II śniadanie Smoothie z jarmużem
obiad Pierogi ruskie
podwieczorek 3 Bit w wersji fit
kolacja Strogonow
SOBOTA:
śniadanie Paprykarz z tuńczykiem
II śniadanie Owoce z zapiekane z płatkami migdałów
obiad Kurczak podany na talarkach
podwieczorek Ciasto ze słodkim twarożkiem
kolacja Zapiekanka makaronowa
NIEDZIELA:
śniadanie Klasyczne Bircher muesli
II śniadanie Ślimaczki z zielonej tortilli z szynką, twarożkiem i świeżymi warzywami
obiad Roladka z ziołową kaszą
podwieczorek Babeczki z owocami
kolacja Rosół