KetoDieta

2000/2500 kcal

Dieta jest odmianą bardzo restrykcyjnej diety, jednak przy regularnym oraz rzetelnym stosowaniu można uzyskać znakomite efekty. Oparta jest głównie na białkach oraz tłuszczach, znacznym ograniczeniom ulega natomiast podaż węglowodanów.

Jest ona skierowana w szczególności do osób trenujących wyczynowo sporty siłowe i nastawionych na konkretny efekt w niedługim czasie. W szczególności dla tych, którzy chcą osiągnąć szybkie wyniki w rzeźbieniu i poprawie sylwetki.

Dieta ketogeniczna, która jest prawie pozbawiona węglowodanów, znalazła również zastosowanie w regulowaniu gospodarki węglowodanowej (leczenie cukrzycy, otyłości insulinoodporności), w leczeniu padaczki: opornej na leki, z napadami miokloniczno- astatycznymi (zespół Doose) oraz w innych typach. Rozważa się także leczenie wspomagające dietą ketogenną w autyzmie, chorobie Alzheimera, Parkinsona, innych typach padaczek czy niektórych encefalopatiach.

Sugerowana kaloryczność

2000 kcal – kobiety

2500 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm

Rozkład makroskładników

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:

Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela

PONIEDZIAŁEK:
śniadanie Jajecznica z boczkiem
II śniadanie Brak
obiad Roladka drobiowa z suszonymi pomidorami
podwieczorek Brak
kolacja Sałatka z bryndzą i grillowanym indykiem
WTOREK:
śniadanie Omlet ze szpinakiem i oliwkami
II śniadanie Brak
obiad Szaszłyki z warzywami i schabem
podwieczorek Brak
kolacja Zupa gruzińska z mięsem mielonym
ŚRODA:
śniadanie Sałatka z serem kozim i pestkami słonecznika
II śniadanie Brak
obiad Wołowina teryiaki z porem i marchewką
podwieczorek Brak
kolacja Grillowane warzywa z chorizo i mozzarellą
CZWARTEK:
śniadanie Twarożek kakaowy z prażonymi nasionami
II śniadanie Brak
obiad Schab w sosie własnym z puree z selera
podwieczorek Brak
kolacja Papryka nadziewana z parmezanem
PIĄTEK:
śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem i ketochlebkiem
II śniadanie Brak
obiad Łosoś z warzywnymi frytkami
podwieczorek Brak
kolacja Sałatka ze szparagami i szynką parmeńską
SOBOTA:
śniadanie Proteinowy twarożek z orzechami
II śniadanie Brak
obiad Stek wołowy z pieczonymi pomidorkami
podwieczorek Brak
kolacja Roladki z szynki z musem orzechowym
NIEDZIELA:
śniadanie Kanapka z ketochlebkiem i szynką
II śniadanie Brak
obiad Pierś z indyka faszerowana szpinakiem i mozzarellą
podwieczorek Brak
kolacja Jajka faszerowane pastą z tuńczyka