Office 3 posiłki

Office 3 posiłki

1000/1200 kcal

W skład diety wchodzi śniadanie, obiad i podwieczorek. Propozycja optymalna dla osób zapracowanych z niewielką ilością czasu na gotowanie. Możesz zdrowo się odżywiać i dodatkowo zredukować niewielką ilość kilogramów, przy niskiej aktywności fizycznej.

  • Dieta jest zbilansowana pod względem odżywczym
  • Przygotowywana zgodnie z zapotrzebowaniem Twojego organizmu pod okiem dietetyków
  • Dominują w niej pełnoziarniste produkty, chude mięso, nabiał oraz codzienna porcja

Sugerowana kaloryczność

1000 kcal – kobiety

1200 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

    II śniadanie Brak

    obiad Kurczak po wietnamsku z makaronem

    podwieczorek Ciasto bananowe

    kolacja Brak

  • WTOREK:

    śniadanie Fritatta z mozzarellą i pomidorem

    II śniadanie Brak

    obiad Zapiekanka gołąbkowa

    podwieczorek Piernik z czekoladą

    kolacja Brak

  • ŚRODA:

    śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

    II śniadanie Brak

    obiad Makaron z suszonymi pomidorami

    podwieczorek Ciasto z wiśniami

    kolacja Brak

  • CZWARTEK:

    śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

    II śniadanie Brak

    obiad Puree warzywne z indykiem w sosie curry

    podwieczorek Pyzy ze śliwkami

    kolacja Brak

  • PIĄTEK:

    śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

    II śniadanie Brak

    obiad Łosoś z ryżem i fasolką

    podwieczorek Deser z chia i mango

    kolacja Brak

  • SOBOTA:

    śniadanie Sałatka z gruszką i serem pleśniowym

    II śniadanie Brak

    obiad Roladki schabowe z ogórkiem kiszonym

    podwieczorek Sernik na zimno z truskawkową galaretką

    kolacja Brak

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Ciasto z musem owocowym

    II śniadanie Brak

    obiad Risotto

    podwieczorek Deser z zielonym musem

    kolacja Brak

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

II śniadanie Brak

obiad Kurczak po wietnamsku z makaronem

podwieczorek Ciasto bananowe

kolacja Brak

WTOREK

śniadanie Fritatta z mozzarellą i pomidorem

II śniadanie Brak

obiad Zapiekanka gołąbkowa

podwieczorek Piernik z czekoladą

kolacja Brak

ŚRODA

śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

II śniadanie Brak

obiad Makaron z suszonymi pomidorami

podwieczorek Ciasto z wiśniami

kolacja Brak

CZWARTEK

śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

II śniadanie Brak

obiad Puree warzywne z indykiem w sosie curry

podwieczorek Pyzy ze śliwkami

kolacja Brak

PIĄTEK

śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

II śniadanie Brak

obiad Łosoś z ryżem i fasolką

podwieczorek Deser z chia i mango

kolacja Brak

SOBOTA

śniadanie Sałatka z gruszką i serem pleśniowym

II śniadanie Brak

obiad Roladki schabowe z ogórkiem kiszonym

podwieczorek Sernik na zimno z truskawkową galaretką

kolacja Brak

NIEDZIELA

śniadanie Ciasto z musem owocowym

II śniadanie Brak

obiad Risotto

podwieczorek Deser z zielonym musem

kolacja Brak

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: