Office 3 posiłki

Office 3 posiłki

1000/1200 kcal

W skład diety wchodzi śniadanie, obiad i podwieczorek. Propozycja optymalna dla osób zapracowanych z niewielką ilością czasu na gotowanie. Możesz zdrowo się odżywiać i dodatkowo zredukować niewielką ilość kilogramów, przy niskiej aktywności fizycznej.

  • Dieta jest zbilansowana pod względem odżywczym
  • Przygotowywana zgodnie z zapotrzebowaniem Twojego organizmu pod okiem dietetyków
  • Dominują w niej pełnoziarniste produkty, chude mięso, nabiał oraz codzienna porcja

Sugerowana kaloryczność

1000 kcal – kobiety

1200 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem

    II śniadanie Brak

    obiad Grillowana pierś z indyka z sosem tymiankowym

    podwieczorek Chałka z musem czekoladowo – śliwkowym

    kolacja Brak

  • WTOREK:

    śniadanie Placki owsiane z cynamonem i musem jabłkowym

    II śniadanie Brak

    obiad Wolno duszona pierś z kaczki w sosie balsamicznym

    podwieczorek Leśny mech

    kolacja Brak

  • ŚRODA:

    śniadanie Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem

    II śniadanie Brak

    obiad Spaghetti carbonara

    podwieczorek Ciasto marchewkowe

    kolacja Brak

  • CZWARTEK:

    śniadanie Owsianka z bakaliami i owocami z masłem orzechowym

    II śniadanie Brak

    obiad Kurczak tikka masala

    podwieczorek Kulki mocy

    kolacja Brak

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby z jakiem

    II śniadanie Brak

    obiad Pieczony filet z dorsza z sosem porowym

    podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

    kolacja Brak

  • SOBOTA:

    śniadanie Kanapka z wędzonym łososiem

    II śniadanie Brak

    obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym z indykiem

    podwieczorek Fit pączki 

    kolacja Brak

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

    II śniadanie Brak

    obiad Pieczeń w sosie własnym

    podwieczorek Roladki z jabłkami

    kolacja Brak

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem

II śniadanie Brak

obiad Grillowana pierś z indyka z sosem tymiankowym

podwieczorekChałka z musem czekoladowo – śliwkowym

kolacja Brak

WTOREK

śniadanie Placki owsiane z cynamonem i musem jabłkowym

II śniadanie Brak

obiad Wolno duszona pierś z kaczki w sosie balsamicznym

podwieczorek Leśny mech

kolacja Brak

ŚRODA

śniadanie Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem

II śniadanie Brak

obiad Spaghetti carbonara

podwieczorek Ciasto marchewkowe

kolacja Brak

CZWARTEK

śniadanie Owsianka z bakaliami i owocami z masłem orzechowym

II śniadanie Brak

obiad Kurczak tikka masala

podwieczorek Kulki mocy

kolacja Brak

PIĄTEK

śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby z jakiem

II śniadanie Brak

obiad Pieczony filet z dorsza z sosem porowym

podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

kolacja Brak

SOBOTA

śniadanie Kanapka z wędzonym łososiem,

II śniadanie Brak

obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym z indykiem

podwieczorek Fit pączki

kolacja Brak

NIEDZIELA

śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

II śniadanie Brak

obiad Pieczeń w sosie własnym

podwieczorek Roladki z jabłkami

kolacja Brak

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: