Office 3 posiłki

Office 3 posiłki

1000/1200 kcal

W skład diety wchodzi śniadanie, obiad i podwieczorek. Propozycja optymalna dla osób zapracowanych z niewielką ilością czasu na gotowanie. Możesz zdrowo się odżywiać i dodatkowo zredukować niewielką ilość kilogramów, przy niskiej aktywności fizycznej.

  • Dieta jest zbilansowana pod względem odżywczym
  • Przygotowywana zgodnie z zapotrzebowaniem Twojego organizmu pod okiem dietetyków
  • Dominują w niej pełnoziarniste produkty, chude mięso, nabiał oraz codzienna porcja

Sugerowana kaloryczność

1000 kcal – kobiety

1200 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Sałatka z ogórkiem kiszonym

    II śniadanie Brak

    obiad Wątróbka z jabłkiem

    podwieczorek Racuchy z konfiturą

    kolacja Brak

  • WTOREK:

    śniadanie Granola z orzechami

    II śniadanie Brak

    obiad Zapiekanka gołąbkowa

    podwieczorek Ciasteczka oreo

    kolacja Brak

  • ŚRODA:

    śniadanie Różowe naleśniki

    II śniadanie Brak

    obiad Kurczak z pieczonymi ziemniakami

    podwieczorek Makowiec

    kolacja Brak

  • CZWARTEK:

    śniadanie Wytrawny twarożek

    II śniadanie Brak

    obiad Schab z suszonymi pomidorami

    podwieczorek Leśny mech

    kolacja Brak

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka z mini papryczkami

    II śniadanie Brak

    obiad Dorsz w płatkach kukurydzianych

    podwieczorek Piernik

    kolacja Brak

  • SOBOTA:

    śniadanie Paprykarz

    II śniadanie Brak

    obiad Makaron po chińsku

    podwieczorek Tarta z malinami

    kolacja Brak

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Hummus marchewkowy

    II śniadanie Brak

    obiad Gulasz z ziemniaczkami

    podwieczorek Orzechowe kuleczki

    kolacja Brak

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Sałatka z ogórkiem kiszonym

II śniadanie Brak

obiad Wątróbka z jabłkiem

podwieczorek Racuchy z konfiturą

kolacja Brak

WTOREK

śniadanie Granola z orzechami

II śniadanie Brak

obiad Zapiekanka gołąbkowa

podwieczorek Ciasteczka oreo

kolacja Brak

ŚRODA

śniadanie Różowe naleśniki

II śniadanie Brak

obiad Kurczak z pieczonymi ziemniakami

podwieczorek Makowiec

kolacja Brak

CZWARTEK

śniadanie Wytrawny twarożek

II śniadanie Brak

obiad Schab z suszonymi pomidorami

podwieczorek Leśny mech

kolacja Brak

PIĄTEK

śniadanie Sałatka z mini papryczkami

II śniadanie Brak

obiad Dorsz w płatkach kukurydzianych

podwieczorek Tarta z malinami

kolacja Brak

SOBOTA

śniadanie Paprykarz

II śniadanie Brak

obiad Makaron po chińsku

podwieczorek Tarta z malinami

kolacja Brak

NIEDZIELA

śniadanie Hummus marchewkowy

II śniadanie Brak

obiad Gulasz z ziemniakami

podwieczorek Kulki orzechowe

kolacja Brak

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: