Office

Office

1300/1500/1800 kcal
Dieta dla osób chcących zdrowo się odżywiać lub zredukować niewielką ilość kilogramów, przy niskiej aktywności fizycznej. Dominują tu pełnoziarniste produkty, chude mięso oraz nabiał. Dieta dostarcza codzienną porcję warzyw i owoców.

Sugerowana kaloryczność

1300/1500 kcal – kobiety

1500/1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem

    II śniadanie Smoothies owocowe

    obiad Grillowana pierś z indyka z sosem tymiankowym

    podwieczorek Chałka z musem czekoladowo – śliwkowym

    kolacja Sałatka z jarmużem, avokado i cieciecierzycą

  • WTOREK:

    śniadanie Placki owsiane z cynamonem i musem jabłkowym

    II śniadanie Sałatka w kubku

    obiad Wolno duszona pierś z kaczki w sosie balsamicznym

    podwieczorek Leśny mech

    kolacja Gazpacho

  • ŚRODA:

    śniadanie Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem

    II śniadanie Carpaccio owocowe z płatkami migdałów

    obiad Spaghetti carbonara

    podwieczorek Ciasto marchewkowe

    kolacja Poke z warzywami

  • CZWARTEK:

    śniadanie Owsianka z bakaliami i owocami z masłem orzechowym

    II śniadanie Hummus z kiszonym ogórkiem

    obiad Kurczak tikka masala

    podwieczorek Kulki mocy

    kolacja Sałatka ziemniaczana z warzywami

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby z jakiem

    II śniadanie Biszkopty z serkiem i musem owocowym

    obiad Pieczony filet z dorsza z sosem porowym

    podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

    kolacja Włoski makaron z pieczonymi warzywami z pesto

  • SOBOTA:

    śniadanie Kanapka z wędzonym łososiem

    II śniadanie Smothies warzywny

    obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym z indykiem

    podwieczorek Fit pączki 

    kolacja Francuska zupa cebulowa

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

    II śniadanie Budyń czekoladowy z wiśniami

    obiad Pieczeń w sosie własnym

    podwieczorek Roladki z jabłkami

    kolacja Tradycyjny rosół z domowym makaronem

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem

II śniadanie Smoothies owocowe

obiad Grillowana pierś z indyka z sosem tymiankowym

podwieczorekChałka z musem czekoladowo – śliwkowym

kolacja Sałatka z jarmużem, avokado i cieciecierzycą

WTOREK

śniadanie Placki owsiane z cynamonem i musem jabłkowym

II śniadanie Sałatka w kubku

obiad Wolno duszona pierś z kaczki w sosie balsamicznym

podwieczorek Leśny mech

kolacja Gazpacho

ŚRODA

śniadanie Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem

II śniadanie Carpaccio owocowe z płatkami migdałów

obiad Spaghetti carbonara

podwieczorek Ciasto marchewkowe

kolacja Poke z warzywami

CZWARTEK

śniadanie Owsianka z bakaliami i owocami z masłem orzechowym

II śniadanie Hummus z kiszonym ogórkiem

obiad Kurczak tikka masala

podwieczorek Kulki mocy

kolacja Sałatka ziemniaczana z warzywami

PIĄTEK

śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby z jakiem

II śniadanie Biszkopty z serkiem i musem owocowym

obiad Pieczony filet z dorsza z sosem porowym

podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

kolacja Włoski makaron z pieczonymi warzywami z pesto

SOBOTA

śniadanie Kanapka z wędzonym łososiem,

II śniadanie Smothies warzywny

obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym z indykiem

podwieczorek Fit pączki

kolacja Francuska zupa cebulowa

NIEDZIELA

śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

II śniadanie Budyń czekoladowy z wiśniami

obiad Pieczeń w sosie własnym

podwieczorek Roladki z jabłkami

kolacja Tradycyjny rosół z domowym makaronem

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: