Office

Office

1300/1500/1800 kcal
Dieta dla osób chcących zdrowo się odżywiać lub zredukować niewielką ilość kilogramów, przy niskiej aktywności fizycznej. Dominują tu pełnoziarniste produkty, chude mięso oraz nabiał. Dieta dostarcza codzienną porcję warzyw i owoców.

Sugerowana kaloryczność

1300/1500 kcal – kobiety

1500/1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Bruschetta z pomidorem

    II śniadanie Kaszka manna na słodko

    obiad Makaron po chińsku

    podwieczorek Ciasto marchewkowe

    kolacja Krem buraczany

  • WTOREK:

    śniadanie Tapenada z pieczywem

    II śniadanie Sałatka z gruszką

    obiad Gulasz z kaszą i kapustką czerwoną

    podwieczorek Ślimaczki z tortilli

    kolacja Kwaśnica

  • ŚRODA:

    śniadanie Sałatka jarzynowa

    II śniadanie Ryż z jabłkami

    obiad Kurczak w sezamie

    podwieczorek Brownie

    kolacja Pizza

  • CZWARTEK:

    śniadanie Pasztet z selera

    II śniadanie Zielone smoothie

    obiad Spaghetii z klopsikami

    podwieczorek Betoniki muesli

    kolacja Zupa ziemniaczana

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka liońska

    II śniadanie Ciasto szpinakowe

    obiad Risotto

    podwieczorek Zupa koperkowa

    kolacja Naleśniki meksykańskie

  • SOBOTA:

    śniadanie Granola z bakaliami

    II śniadanie Ciasto dyniowe

    obiad Kotleciki z puree

    podwieczorek Chipsy warzywne

    kolacja Sałatka z pieczoną śliwką

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Jajecznica ze szczypiorkiem

    II śniadanie Rosół

    obiad Polędwiczka w sosie

    podwieczorek Ciasto drożdżowe

    kolacja Tarta wytrawna

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Bruschetta z pomidorem

II śniadanie Kaszka manna na słodko

obiad Makaron po chińsku

podwieczorek Ciasto marchewkowe

kolacja Krem buraczany

WTOREK

śniadanie Tapenada z pieczywem

II śniadanie Sałatka z gruszką

obiad Gulasz z kaszą i kapustką

podwieczorek Ślimaczki z tortilli

kolacja Kwaśnica z ziemniakami

ŚRODA

śniadanie Sałatka jarzynowa

II śniadanie Ryż z jabłkami

obiad Kurczak w sezamie

podwieczorek Brownie

kolacja Pizza

CZWARTEK

śniadanie Pasztet z selera

II śniadanie Zielone smoothie

obiad Spaghetti z klopsikami

podwieczorek Batoniki muesli

kolacja Zupa ziemniaczana

PIĄTEK

śniadanie Sałatka liońska

II śniadanie Ciasto szpinakowe

obiad Risotto

podwieczorek Zupa koperkowa

kolacja Naleśniki meksykańskie

SOBOTA

śniadanie Granola z bakaliami

II śniadanie Ciasto dyniowe

obiad Kotleciki z puree

podwieczorek Chipsy warzywne

kolacja Sałatka z pieczoną śliwką

NIEDZIELA

śniadanie Jajecznica ze szczypiorkiem

II śniadanie Rosół

obiad Polędwiczka w sosie

podwieczorek Ciasto drożdżowe

kolacja Tarta wytrawna

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: