Office

Office

1300/1500/1800 kcal
Dieta dla osób chcących zdrowo się odżywiać lub zredukować niewielką ilość kilogramów, przy niskiej aktywności fizycznej. Dominują tu pełnoziarniste produkty, chude mięso oraz nabiał. Dieta dostarcza codzienną porcję warzyw i owoców.

Sugerowana kaloryczność

1300/1500 kcal – kobiety

1500/1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Sałatka z jajkiem sadzonym

    II śniadanie Kubek z płatkami jaglanymi i owocami

    obiad Kasza z porem na ciepło i schabem

    podwieczorek Fit nutella z pieczywem chrupkim

    kolacja Tarta z burakiem

  • WTOREK:

    śniadanie Tapenada z bagietką

    II śniadanie Smoothie warzywne

    obiad Makaron po koreańsku

    podwieczorek Ciasto z truskawkami

    kolacja Krupnik

  • ŚRODA:

    śniadanie Naleśniki z serem i konfiturą

    II śniadanie Nachosy z salsą pomidorową

    obiad Gulasz paprykowy z talarkami z batatów

    podwieczorek Makowiec

    kolacja Pęczotto

  • CZWARTEK:

    śniadanie Guacamole z dodatkami

    II śniadanie Caprese z orzechami

    obiad Tajska pasta

    podwieczorek Ciasto zebra

    kolacja Barszcz biały z jajkiem

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka z krewetkami

    II śniadanie Sernik

    obiad Krokiety z kapustą i grzybami

    podwieczorek Smoothie gruszkowo-imbirowe

    kolacja Pizza z mozzarella

  • SOBOTA:

    śniadanie Śniadanie angielskie

    II śniadanie Ciasteczka z kaszki ryżowej

    obiad Wątróbka z jabłkiem

    podwieczorek Drożdżówki z konfiturą różaną

    kolacja Quesadilla

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Sałatka ze śliwką

    II śniadanie Domowe berliso

    obiad Indyk w sosie koperkowym z kaszą i buraczkami

    podwieczorek Fit twix

    kolacja Zupa minestrone

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Sałatka z jajkiem sadzonym

II śniadanie Kubek z płatkami jaglanymi i owocami

obiad Kasza z porem na ciepło i schabem

podwieczorek Fit nutella z pieczywem chrupkim

kolacja Tarta z burakiem

WTOREK

śniadanie Tapenada z bagietką

II śniadanie Smoothie warzywne

obiad Makaron po koreańsku

podwieczorek Ciasto z truskawkami

kolacja Krupnik

ŚRODA

śniadanie Naleśniki z serem i konfiturą

II śniadanie Nachosy z salsą pomidorową

obiad Gulasz paprykowy z talarkami z batatów

podwieczorek Makowiec

kolacja Pęczotto

CZWARTEK

śniadanie Guacamole z dodatkami

II śniadanie Caprese z orzechami

obiad Tajska pasta

podwieczorek Ciasto zebra

kolacja Barszcz biały z jajkiem

PIĄTEK

śniadanie Sałatka z krewetkami

II śniadanie Sernik

obiad Krokiety z kapustą i grzybami

podwieczorek Smoothie gruszkowo-imbirowe

kolacja Pizza z mozzarella

SOBOTA

śniadanie Śniadanie angielskie

II śniadanie Ciasteczka z kaszki ryżowej

obiad Wątróbka z jabłkiem

podwieczorek Drożdżówki z konfiturą różaną

kolacja Quesadilla

NIEDZIELA

śniadanie Sałatka ze śliwką

II śniadanie Domowe berliso

obiad Indyk w sosie koperkowym z kaszą i buraczkami

podwieczorek Fit twix

kolacja Zupa minestrone

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: