Office

Office

1300/1500/1800 kcal
Dieta dla osób chcących zdrowo się odżywiać lub zredukować niewielką ilość kilogramów, przy niskiej aktywności fizycznej. Dominują tu pełnoziarniste produkty, chude mięso oraz nabiał. Dieta dostarcza codzienną porcję warzyw i owoców.

Sugerowana kaloryczność

1300/1500 kcal – kobiety

1500/1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Sałatka grecka

    II śniadanie Smoothie owocowe

    obiad Babka ziemniaczana z gulaszem

    podwieczorek Ciasto z rabarbarem

    kolacja Krem czosnkowy

  • WTOREK:

    śniadanie Pasta meksykańska

    II śniadanie Jogurt z granolą

    obiad Tagliatelle

    podwieczorek Keks

    kolacja Kwaśnica

  • ŚRODA:

    śniadanie Jajecznica

    II śniadanie Pieguski

    obiad Indyk chimichuri

    podwieczorek Ciasto z porzeczkami

    kolacja Zupa jarzynowa

  • CZWARTEK:

    śniadanie Kuskusianka

    II śniadanie Sok wielowarzywny

    obiad Ryż w pięciu smakach

    podwieczorek Cebula faszerowana

    kolacja Warzywa grilowane

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka z bobem

    II śniadanie Muffinki malinowe

    obiad Ryba w sosie koperkowym

    podwieczorek Deser a’la banoffee

    kolacja Zupa ogórkowa

  • SOBOTA:

    śniadanie Sałatka gyros

    II śniadanie Smoothie wiśniowe

    obiad Kotlety mielone

    podwieczorek Szarlotka

    kolacja Pierogi chińskie

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Placuszki z truskawkowym serkiem

    II śniadanie Frytki warzywne

    obiad Gulasz z kaszą

    podwieczorek Tiramisu

    kolacja Leczo warzywne

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Sałatka grecka

II śniadanie Smoothie owocowe

obiad Babka ziemniaczana z gulaszem

podwieczorek Ciasto z rabarbarem

kolacja Krem czosnkowy

WTOREK

śniadanie Pasta meksykańska

II śniadanie Jogurt z granolą

obiad Tagliatelle

podwieczorek Keks

kolacja Kwaśnica

ŚRODA

śniadanie Jajecznica

II śniadanie Pieguski

obiad Indyk chimichuri

podwieczorek Ciasto jogurtowe

kolacja Zupa jarzynowa

CZWARTEK

śniadanie Kuskusianka

II śniadanie Sok wielowarzywny

obiad Ryż w pięciu smakach

podwieczorek Cebula faszerowana

kolacja Warzywa grilowane

PIĄTEK

śniadanie Sałatka z bobem

II śniadanie Muffinki malinowe

obiad Ryba w sosie koperkowym

podwieczorek Deser a’la banoffee

kolacja Zupa ogórkowa

SOBOTA

śniadanie Sałatka gyros

II śniadanie Smoothie wiśniowe

obiad Kotlety mielone

podwieczorek Szarlotka

kolacja Pierogi chińskie

NIEDZIELA

śniadanie Placuszki z truskawkowym serkiem

II śniadanie Frytki warzywne

obiad Gulasz  z dzika

podwieczorek Tiramisu

kolacja Leczo warzywne

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: