Office

Office

1300/1500/1800 kcal
Dieta dla osób chcących zdrowo się odżywiać lub zredukować niewielką ilość kilogramów, przy niskiej aktywności fizycznej. Dominują tu pełnoziarniste produkty, chude mięso oraz nabiał. Dieta dostarcza codzienną porcję warzyw i owoców.

Sugerowana kaloryczność

1300/1500 kcal – kobiety

1500/1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

    II śniadanie Biszkopty z serkiem i musem owocowym

    obiad Kurczak po wietnamsku z makaronem

    podwieczorek Ciasto bananowe

    kolacja Zupa pomidorowa

  • WTOREK:

    śniadanie Fritatta z mozzarellą i pomidorem

    II śniadanie Turecka sałatka z ciecierzycą

    obiad Zapiekanka gołąbkowa

    podwieczorek Piernik z czekoladą

    kolacja Zupa po węgiersku

  • ŚRODA:

    śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

    II śniadanie Jaglanka z pieczoną gruszką

    obiad Makaron z suszonymi pomidorami

    podwieczorek Ciasto z wiśniami

    kolacja Zupa jarzynowa

  • CZWARTEK:

    śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

    II śniadanie Granola z musem i serkiem białym

    obiad Puree warzywne z indykiem w sosie curry

    podwieczorek Pyzy ze śliwkami

    kolacja Zupa ogórkowa

  • PIĄTEK:

    śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

    II śniadanie Burak z grejpfrutem na rukoli

    obiad Łosoś z ryżem i fasolką

    podwieczorek Deser z chia i mango

    kolacja Bigos

  • SOBOTA:

    śniadanie Sałatka z gruszką i serem pleśniowym

    II śniadanie Koktajl bananowo-porzeczkowy

    obiad Roladki schabowe z ogórkiem kiszonym

    podwieczorek Sernik na zimno z truskawkową galaretką

    kolacja Krokiety z barszczem czerwonym

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Ciasto z musem owocowym

    II śniadanie Sałatka z mini papryczkami

    obiad Risotto

    podwieczorek Deser z zielonym musem

    kolacja Zupa kalafiorowa

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

II śniadanie Biszkopty z serkiem i musem owocowym

obiad Kurczak po wietnamsku z makaronem

podwieczorek Ciasto bananowe

kolacja Zupa pomidorowa

WTOREK

śniadanie Fritatta z mozzarellą i pomidorem

II śniadanie Turecka sałatka z ciecierzycą

obiad Zapiekanka gołąbkowa

podwieczorek Piernik z czekoladą

kolacja Zupa po węgiersku

ŚRODA

śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

II śniadanie Jaglanka z pieczoną gruszką

obiad Makaron z suszonymi pomidorami

podwieczorek Ciasto z wiśniami

kolacja Zupa jarzynowa

CZWARTEK

śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

II śniadanie Granola z musem i serkiem białym

obiad Puree warzywne z indykiem w sosie curry

podwieczorek Pyzy ze śliwkami

kolacja Zupa ogórkowa

PIĄTEK

śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

II śniadanie Burak z grejpfrutem na rukoli

obiad Łosoś z ryżem i fasolką

podwieczorek Deser z chia i mango

kolacja Bigos

SOBOTA

śniadanie Sałatka z gruszką i serem pleśniowym

II śniadanie Koktajl bananowo-porzeczkowy

obiad Roladki schabowe z ogórkiem kiszonym

podwieczorek Sernik na zimno z truskawkową galaretką

kolacja Krokiety z barszczem czerwonym

NIEDZIELA

śniadanie Ciasto z musem owocowym

II śniadanie Sałatka z mini papryczkami

obiad Risotto

podwieczorek Deser z zielonym musem

kolacja Zupa kalafiorowa

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: