Office

Office

1300/1500/1800 kcal
Dieta dla osób chcących zdrowo się odżywiać lub zredukować niewielką ilość kilogramów, przy niskiej aktywności fizycznej. Dominują tu pełnoziarniste produkty, chude mięso oraz nabiał. Dieta dostarcza codzienną porcję warzyw i owoców.

Sugerowana kaloryczność

1300/1500 kcal – kobiety

1500/1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Jogurt z płatkami kukurydzianymi i bakaliami

    II śniadanie Wytrawne muffinki

    obiad Potrawka słodko-kwaśna

    podwieczorek Ciasto rafaello

    kolacja Zupa jarzynowa

  • WTOREK:

    śniadanie Sałatka jarzynowa

    II śniadanie Sałatka owocowa

    obiad Makaron po koreańsku

    podwieczorek Koktajl banan, marchew, jabłko

    kolacja Foccacia z oliwkami i pomidorami suszonymi

  • ŚRODA:

    śniadanie Hummus klasyczny z bułeczką

    II śniadanie Ciasteczka z morelami

    obiad Gulasz z buraczkami i ziemniaczkami

    podwieczorek Bananowa gryczanka z konfiturą porzeczkową

    kolacja Tajska zupa z makaronem ryżowym

  • CZWARTEK:

    śniadanie Chlebek z musem czeko-śliwka

    II śniadanie Sałatka brokułowa z jajkiem

    obiad Pierogi ruskie ze skwarkami

    podwieczorek Gruszki pod kruszonką z płatków owsianych

    kolacja Burrito

  • PIĄTEK:

    śniadanie Tofucznica ze szczypiorkiem

    II śniadanie Jaglanka z musem dyniowo-cynamonowym

    obiad Putanesca

    podwieczorek Pieguski

    kolacja Klasyczne zapiekanki z pieczarkami

  • SOBOTA:

    śniadanie Omlet ze śliwką i sosem budyniowym

    II śniadanie Zielona sałatka

    obiad Polędwica w sosie śmietanowym z kaszą

    podwieczorek Fit WZ

    kolacja Burgery z czerwonej fasoli

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Pasta z tuńczyka, z jajkiem i szczypiorkiem

    II śniadanie Smoothie porzeczkowo-wiśniowe

    obiad Kolorowe risotto

    podwieczorek Rosół

    kolacja Bakłażan faszerowany

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Jogurt z płatkami kukurydzianymi i bakaliami

II śniadanie Wytrawne muffinki

obiad Potrawka słodko-kwaśna

podwieczorekCiasto rafaello

kolacja Zupa jarzynowa

WTOREK

śniadanie Sałatka jarzynowa

II śniadanie Sałatka owocowa

obiad Makaron po koreańsku

podwieczorek Koktajl banan, marchew, jabłko

kolacja Foccacia z oliwkami i pomidorami suszonymi

ŚRODA

śniadanie Hummus klasyczny z bułeczką

II śniadanie Ciasteczka z morelami

obiad Gulasz z buraczkami i ziemniaczkami

podwieczorek Bananowa gryczanka z konfiturą porzeczkową

kolacja Tajska zupa z makaronem ryżowym

CZWARTEK

śniadanie Chlebek z musem czeko-śliwka

II śniadanie Sałatka brokułowa z jajkiem

obiad Pierogi ruskie ze skwarkami

podwieczorek Gruszki pod kruszonką z płatków owsianych

kolacja Burrito

PIĄTEK

śniadanie Tofucznica ze szczypiorkiem

II śniadanie Jaglanka z musem dyniowo-cynamonowym

obiad Putanesca

podwieczorek Pieguski

kolacja Klasyczne zapiekanki z pieczarkami

SOBOTA

śniadanie Omlet ze śliwką i sosem budyniowym

II śniadanie Zielona sałatka

obiad Polędwica w sosie śmietanowym z kaszą

podwieczorek Fit WZ

kolacja Burgery z czerwonej fasoli

NIEDZIELA

śniadanie Pasta z tuńczyka, z jajkiem i szczypiorkiem

II śniadanie Smoothie porzeczkowo-wiśniowe

obiad Kolorowe risotto

podwieczorek Rosół

kolacja Bakłażan faszerowany

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: