Vegan

Vegan

1300/1800 kcal
To dieta wykluczająca z codziennego jadłospisu wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym jaja i nabiał. Produkty odzwierzęce, zastąpiliśmy ich pełnowartościowymi odpowiednikami stosując w produkcji napoje i sery roślinne, nasiona roślin strączkowych oraz pełnoziarniste kasze. Posiłki przygotowane wyłącznie z produktów roślinnych, odpowiednio zbilansowane pozwolą pokryć zapotrzebowanie na wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Sugerowana kaloryczność

1300 kcal – kobiety

1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Pasta wegańska z rzodkiewką i szczypiorkiem

    II śniadanie Smoothies owocowe

    obiad Grillowane tofu z sosem tymiankowym

    podwieczorek Chałka z musem czekoladowo – śliwkowym

    kolacja Sałatka z jarmużem, avokado i cieciecierzycą

  • WTOREK:

    śniadanie Placki owsiane z cynamonem i musem jabłkowym

    II śniadanie Sałatka w kubku

    obiad Ciecierzyca w sosie balsamicznym

    podwieczorek Leśny mech

    kolacja Gazpacho

  • ŚRODA:

    śniadanie Tofucznica z pomidorem i szczypiorkiem

    II śniadanie Carpaccio owocowe z płatkami migdałów

    obiad Spaghetti a’la carbonara

    podwieczorek Ciasto marchewkowe

    kolacja Poke z warzywami

  • CZWARTEK:

    śniadanie Owsianka z bakaliami i owocami z masłem orzechowym

    II śniadanie Hummus z kiszonym ogórkiem

    obiad Potrawka tikka masala

    podwieczorek Kulki mocy

    kolacja Sałatka ziemniaczana z warzywami

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby 

    II śniadanie Biszkopty z musem owocowym

    obiad Pieczone kotleciki z sosem porowym

    podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

    kolacja Włoski makaron z pieczonymi warzywami z pesto

  • SOBOTA:

    śniadanie Kanapka z wędzonym tofu

    II śniadanie Smothies warzywny

    obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym 

    podwieczorek Fit pączki 

    kolacja Francuska zupa cebulowa

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

    II śniadanie Budyń czekoladowy z wiśniami

    obiad Potrawka wegańska

    podwieczorek Roladki z jabłkami

    kolacja Tradycyjny „rosół” z domowym makaronem

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Pasta wegańska z rzodkiewką i szczypiorkiem

II śniadanie Smoothies owocowe

obiad Grillowane tofu z sosem tymiankowym

podwieczorekChałka z musem czekoladowo – śliwkowym

kolacja Sałatka z jarmużem, avokado i cieciecierzycą

WTOREK

śniadanie Placki owsiane z cynamonem i musem jabłkowym

II śniadanie Sałatka w kubku

obiad Ciecierzyca w sosie balsamicznym

podwieczorek Leśny mech

kolacja Gazpacho

ŚRODA

śniadanie Tofucznica z pomidorem i szczypiorkiem

II śniadanie Carpaccio owocowe z płatkami migdałów

obiad Spaghetti a’la carbonara

podwieczorek Ciasto marchewkowe

kolacja Poke z warzywami

CZWARTEK

śniadanie Owsianka z bakaliami i owocami z masłem orzechowym

II śniadanie Hummus z kiszonym ogórkiem

obiad Potrawka tikka masala

podwieczorek Kulki mocy

kolacja Sałatka ziemniaczana z warzywami

PIĄTEK

śniadanie Sałatka ze szpinakiem baby 

II śniadanie Biszkopty z musem owocowym

obiad Pieczone kotleciki z sosem porowym

podwieczorek Ciasto ucierane z owocami

kolacja Włoski makaron z pieczonymi warzywami z pesto

SOBOTA

śniadanie Kanapka z wędzonym tofu

II śniadanie Smothies warzywny

obiad Tajska pasta z makaronem ryżowym 

podwieczorek Fit pączki

kolacja Francuska zupa cebulowa

NIEDZIELA

śniadanie Wytrawny keks włoski z warzywami

II śniadanie Budyń czekoladowy z wiśniami

obiad Potrawka wegańska

podwieczorek Roladki z jabłkami

kolacja Tradycyjny „rosół” z domowym makaronem

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: