Vegan

Vegan

1300/1800 kcal
To dieta wykluczająca z codziennego jadłospisu wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym jaja i nabiał. Produkty odzwierzęce, zastąpiliśmy ich pełnowartościowymi odpowiednikami stosując w produkcji napoje i sery roślinne, nasiona roślin strączkowych oraz pełnoziarniste kasze. Posiłki przygotowane wyłącznie z produktów roślinnych, odpowiednio zbilansowane pozwolą pokryć zapotrzebowanie na wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Sugerowana kaloryczność

1300 kcal – kobiety

1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Pasta warzywna ze szczypiorkiem

    II śniadanie Biszkopty z musem owocowym

    obiad Tofu po wietnamsku z makaronem

    podwieczorek Ciasto bananowe

    kolacja Zupa pomidorowa

  • WTOREK:

    śniadanie „Fritatta” z pomidorem

    II śniadanie Turecka sałatka z ciecierzycą

    obiad Zapiekanka gołąbkowa

    podwieczorek Piernik z czekoladą

    kolacja Zupa po węgiersku

  • ŚRODA:

    śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

    II śniadanie Jaglanka z pieczoną gruszką

    obiad Makaron z suszonymi pomidorami

    podwieczorek Ciasto z wiśniami

    kolacja Zupa jarzynowa

  • CZWARTEK:

    śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

    II śniadanie Granola z musem 

    obiad Puree warzywne z ciecierzycą w sosie curry

    podwieczorek Pyzy ze śliwkami

    kolacja Zupa ogórkowa

  • PIĄTEK:

    śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

    II śniadanie Burak z grejpfrutem na rukoli

    obiad Ryż z soczewicą

    podwieczorek Deser z chia i mango

    kolacja Bigos

  • SOBOTA:

    śniadanie Sałatka z gruszką

    II śniadanie Koktajl bananowo-porzeczkowy

    obiad Roladki z ogórkiem kiszonym

    podwieczorek „Sernik” na zimno z truskawkową galaretką

    kolacja Krokiety z barszczem czerwonym

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Ciasto z musem owocowym

    II śniadanie Sałatka z mini papryczkami

    obiad Risotto

    podwieczorek Deser z zielonym musem

    kolacja Zupa kalafiorowa

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Pasta warzywna ze szczypiorkiem

II śniadanie Biszkopty z musem owocowym

obiad Tofu po wietnamsku z makaronem

podwieczorek Ciasto bananowe

kolacja Zupa pomidorowa

WTOREK

śniadanie „Fritatta” z pomidorem

II śniadanie Turecka sałatka z ciecierzycą

obiad Zapiekanka gołąbkowa

podwieczorek Piernik z czekoladą

kolacja Zupa po węgiersku

ŚRODA

śniadanie Pasta pindżur podana z pieczywem

II śniadanie Jaglanka z pieczoną gruszką

obiad Makaron z suszonymi pomidorami

podwieczorek Ciasto z wiśniami

kolacja Zupa jarzynowa

CZWARTEK

śniadanie Bruschetty greckie ze świeżą rukolą

II śniadanie Granola z musem 

obiad Puree warzywne z ciecierzycą w sosie curry

podwieczorek Pyzy ze śliwkami

kolacja Zupa ogórkowa

PIĄTEK

śniadanie Ciasto owsiane z konfiturą 

II śniadanie Burak z grejpfrutem na rukoli

obiad Ryż z soczewicą

podwieczorek Deser z chia i mango

kolacja Bigos

SOBOTA

śniadanie Sałatka z gruszką 

II śniadanie Koktajl bananowo-porzeczkowy

obiad Roladki z ogórkiem kiszonym

podwieczorek „Sernik” na zimno z truskawkową galaretką

kolacja Krokiety z barszczem czerwonym

NIEDZIELA

śniadanie Ciasto z musem owocowym

II śniadanie Sałatka z mini papryczkami

obiad Risotto

podwieczorek Deser z zielonym musem

kolacja Zupa kalafiorowa

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: