Vegan

Vegan

1300/1800 kcal
To dieta wykluczająca z codziennego jadłospisu wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym jaja i nabiał. Produkty odzwierzęce, zastąpiliśmy ich pełnowartościowymi odpowiednikami stosując w produkcji napoje i sery roślinne, nasiona roślin strączkowych oraz pełnoziarniste kasze. Posiłki przygotowane wyłącznie z produktów roślinnych, odpowiednio zbilansowane pozwolą pokryć zapotrzebowanie na wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Sugerowana kaloryczność

1300 kcal – kobiety

1800 kcal – mężczyźni

Dodatkowo ze swojej diety możesz bezpłatnie wykluczyć do 2 produktów, których nie lubisz lub których nie toleruje Twój organizm


Rozkład makroskładników

Wyczyść
MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
  • Poniedziałek
  • Wtorek
  • Środa
  • Czwartek
  • Piątek
  • Sobota
  • Niedziela
  • PONIEDZIAŁEK:

    śniadanie Sałatka z chrupiącą cieciorką

    II śniadanie Kubek z płatkami jaglanymi i owocami

    obiad Kasza z porem na ciepło

    podwieczorek Fit nutella z pieczywem chrupkim

    kolacja Tarta z burakiem

  • WTOREK:

    śniadanie Tapenada z bagietką

    II śniadanie Smoothie warzywne

    obiad Makaron po koreańsku

    podwieczorek Ciasto z truskawkami

    kolacja Krupnik

  • ŚRODA:

    śniadanie Naleśniki z konfiturą

    II śniadanie Nachosy z salsą pomidorową

    obiad Gulasz paprykowy z talarkami z batatów

    podwieczorek Makowiec

    kolacja Pęczotto

  • CZWARTEK:

    śniadanie Guacamole z dodatkami

    II śniadanie Caprese z orzechami

    obiad Tajska pasta

    podwieczorek Ciasto zebra

    kolacja Barszcz biały

  • PIĄTEK:

    śniadanie Sałatka z grillowanymi warzywami

    II śniadanie Jagielnik

    obiad Krokiety z kapustą i grzybami

    podwieczorek Smoothie gruszkowo-imbirowe

    kolacja Pizza wegańska

  • SOBOTA:

    śniadanie Śniadanie angielskie

    II śniadanie Ciasteczka z kaszki ryżowej

    obiad Tofu z puree ziemniaczanym

    podwieczorek Drożdżówki z konfiturą różaną

    kolacja Quesadilla

  • NIEDZIELA:

    śniadanie Sałatka ze śliwką

    II śniadanie Domowe berliso

    obiad Kotleciki kalafiorowe z kaszą i buraczkami

    podwieczorek Fit twix

    kolacja Zupa minestrone

MENU NA KAŻDY DZIEŃ:
PONIEDZIAŁEK

śniadanie Sałatka z chrupiącą cieciorką

II śniadanie Kubek z płatkami jaglanymi i owocami

obiad Kasza z porem na ciepło

podwieczorek Fit nutella z pieczywem chrupkim

kolacja Tarta z burakiem

WTOREK

śniadanie Tapenada z bagietką

II śniadanie Smoothie warzywne

obiad Makaron po koreańsku

podwieczorek Ciasto z truskawkami

kolacja Krupnik

ŚRODA

śniadanie Naleśniki z konfiturą

II śniadanie Nachosy z salsą pomidorową

obiad Gulasz paprykowy z talarkami z batatów

podwieczorek Makowiec

kolacja Pęczotto

CZWARTEK

śniadanie Guacamole z dodatkami

II śniadanie Caprese z orzechami

obiad Tajska pasta

podwieczorek Ciasto zebra

kolacja Barszcz biały

PIĄTEK

śniadanie Sałatka z grillowanymi warzywami

II śniadanie Sernik

obiad Krokiety z kapustą i grzybami

podwieczorek Smoothie gruszkowo-imbirowe

kolacja Pizza wegańska

SOBOTA

śniadanie Śniadanie angielskie

II śniadanie Ciasteczka z kaszki ryżowej

obiad Ser tofu z puree ziemniaczanym

podwieczorek Drożdżówki z konfiturą różaną

kolacja Quesadilla

NIEDZIELA

śniadanie Sałatka ze śliwką

II śniadanie Domowe berliso

obiad Kotleciki kalafiorowe z kaszą i buraczkami

podwieczorek Fit twix

kolacja Zupa minestrone

KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA:










NASI PARTNERZY: